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更新时间:2019-06-04   来源:互联网 标签:

导读:女人的睡眠质量是非常重要的一个东西,如果女人的睡眠质量好了,对女性的各方面都是会非常的好,例如女性肌肤还有其他身体机能,也都是非常的好,但是很多女性因为种种原因...

女人睡眠质量是非常重要的一个东西,如果女人睡眠质量好了,对女性的各方面都是会非常的好,例如女性肌肤还有其他身体机能,也都是非常的好,但是很多女性因为种种原因导致睡眠质量变得非常的差,但是有找不到什么很好的办法来进行调理,现在小编就来给大家介绍几种调理的办法。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花

菊花之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

以上的几种食物,对治疗失眠的情况是非常的好帮助的,大家也都是可以去尝试一下,平常的时候也是要坚持去食用,同时养成良好的生活习惯,运动也是可以很好的帮助睡眠的,运动也可以很好的帮助人来释放压力。

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