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更新时间:2019-02-20   来源:互联网 标签:

导读:在月经前后是有很多的月经特有的症状的,如果我们平时注意到了这样的症状存在就可以减少很多月经期间的烦恼,但是我们对于月经期间的症有什么了解吗?在女孩子来 来月经的时...

月经前后是有很多的月经特有的症状的,如果我们平时注意到了这样的症状存在就可以减少很多月经期间的烦恼,但是我们对于月经期间的症有什么了解吗?在女孩子来 来月经的时候会有什么样的症状,这样的症状明不明显?有的人觉得在月经之前会有肚子饿的感觉是不是真的

月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的博狗网haobc占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼?

营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题一:喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素:维生素B6

研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

问题二:胸部不适

张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素:维生素E

摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

推荐食物:植物油、菠菜、谷物

问题三:腹痛

秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,,这种疼痛就变得更加剧烈。

缺乏元素:赘-3脂肪酸

月经前容易饿也是可以理解的,因为在月经期间我们会流失大量的营养成分,这样的成分都是我们体内储存的精力,一旦这样的精力失去之后我们就需要及时补充这样的营养,所以我们在月经期间就很容易觉得自己肚子变得饿了。

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