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更新时间:2019-03-13   来源:互联网 标签:

导读:女人对自己的身材总是特别的苛求,但是随着年龄的增长,或者是生育之后,小肚子就逐渐的在女性的伸长凸显。在炎炎的夏季,由于穿着的非常少,突出的这个位置看起来非常的惹...

女人对自己的身材总是特别的苛求,但是随着年龄的增长,或者是生育之后,小肚子就逐渐的在女性的伸长凸显。在炎炎的夏季,由于穿着的非常少,突出的这个位置看起来非常的惹眼,也让人比较尴尬。那么,女人肚子怎么才能减掉?下面咱们就来详细了解一下吧。

1、身体虽然苗条,下腹还是凸起

小腹case大分析:金教授通过多年的研究,发现很多mm肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,浮肿很快便会消除。

每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。

增强内脏机能的按摩:沐浴后,在腹部涂抹润肤液,按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候,用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。

指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。

每天快步走30分钟:步幅比肩宽略宽,大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,而且可以减低血压,每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。

收腹正坐:收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

蓬蓬头按摩:以肚脐为中心,利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟,长期坚持可有效地去除腹部赘肉。

2、上腹比下腹突出

小腹case大分析:坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈?上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍,尽量避免暴食或过量尊博娱乐城,养成按规律用餐的习惯。

控制尊博娱乐城:脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间,如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等,除此以外的其他时间一点零食也不要吃,只能饮用水或绿。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。

慢跑:一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“走”的时间,增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。

每周3~5次的自行车运动:开始的3~5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐提高速度。注意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右,,每周运动3~5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。

穿合体的衣服:无论多么轻松的时候,也要有意识地避免穿宽松的衣服,以便及时关注自己的体形和体重。但也不能穿太紧的衣服,过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解,还会危害健康。

以上就是有关女人小肚子大怎么才能减掉的介绍,希望对女性朋友的认识有帮助。减小肚子的方法有很多,有这方面困惑的女性可以尝试这些方式进行改变,一般效果都是相当不错的。需要注意的是,减小肚子是需要长期坚持的事情,效果不是短时间能够显现的。

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