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更新时间:2019-03-10   来源:互联网 标签:

导读:相信这两天不少小伙伴都感受到了那森森的寒意要浸入骨髓了!仔细一看日历,原来立冬了,也就是说,重庆正式开启“冬季模式”。常言道“三九补一冬,来年无病痛”, 民间素有...

相信这两天不少小伙伴都感受到了那森森的寒意要浸入骨髓了!仔细一看日历,原来立冬了,也就是说,重庆正式开启冬季模式”。常言道“三九补一冬,来年无病痛”, 民间素有立冬补冬的习俗,为抵御冬天的严寒补充元气。从中医养生学的角度来看,冬季是进补的好时节。因为冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。但小编提醒各位千万别盲目进补!

重庆正式开启“冬季模式“ 需提早做好滋补工作

冬季进补注意什么

冬季进补需掌握这些要领

1、调节尊博娱乐城,控制血脂

冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

2、选好时间,有氧锻炼

专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。

3、调整情绪,切勿激动

冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

4、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、尊博娱乐城等作出相应调整,还可以对高血脂博狗网haobc的治疗情况作定期监测。

冬季进补吃什么

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冬季进补吃什么

1.冬瓜炖排骨

将排骨剁块洗净焯去血水,冬瓜去皮洗净切方块,香菇洗净,炒锅倒油爆香葱姜大料,放入排骨翻炒片刻。加入适量的料和清水,大火烧开转小火炖1小时。再倒入香菇和冬瓜炖30分钟,最后加少许盐、少许鸡精调味即可。

2.黄芪当归羊肉

羊肉洗净,锅中放入橘皮,煮沸之后就将橘皮捞起来丢掉,然后再放入几个橘皮继续煮,重复3—5次就可以去除羊肉的膻味。当归、黄芪、党参洗净,装入纱布袋内,扎好口。葱、姜洗净,分别切段切块。将羊肉、当归、黄芪、党参、葱、姜以及料进锅中,加入适量的水。武火上烧沸,再用文火煨炖,直至羊肉熟烂即成。

3.麻条山药

取鲜山药250克,熟芝麻粉30克,精制植物油、白糖各适量。先将山药洗净去皮,切成4厘米长的段,再改成1厘米宽的条,要求整齐。炒锅上中火,放油烧至五成热,下山药条炸透,倒入漏勺。炒锅留少许底油,将白糖下锅烧开,炒成液状能拔出丝时将山药下锅,颠翻挂勺糖汁,将芝麻粉撒上,装在抹油的盘中即得。

4.松子猴头

冬季进补吃什么好呢?松子猴头是不错的选择。松子猴头是采用鲜猴头菇250克,松子仁50克,鸡蛋清1个,青椒25克,红椒15克,精制植物油250克,精盐、味精、黄酒、鲜、干淀粉、湿淀粉各适量。先将猴头菇剪去根,洗净,入沸水锅中焯透取出,放入冷水中过凉,捞出沥干水,切成粗粒,放入碗内,加鸡蛋清、干淀粉抓匀。青椒、红椒粒煸炒片刻,倒入松子仁、猴头菇粒,放油烧热,加精盐、味精、黄酒烧沸,用湿淀粉勾芡即成。

5.鹿鞭炖鸡

鹿鞭100克,母鸡1只,桂圆15克,枸杞子15克,杜仲15克,巴戟天15克,肉苁蓉25克,熟地25克,,陈皮5克,黄酒50克,生姜片5片,精盐适量。先将鹿鞭顺其长度剖开,将尿道层用刀片掉,再用沸水烫去表皮,然后再去掉一层白皮,洗净切成段。母鸡宰杀去毛及内脏,洗净。桂圆、枸杞子、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、熟地、陈皮一同装入纱布袋、扎紧袋口。将鹿鞭、鸡肉与药袋一同放入砂锅中,加清水适量,用旺火烧开后转用小火炖至鹿鞭、鸡肉熟烂、加入精盐调味即成。

6.清蒸鱼

鲫鱼去鳞、去内脏,刮干净肚子里面的黒膜,在鱼身上切一字刀。将鱼身上抹上盐、料酒、胡椒粉腌几分钟。放入盘中,倒入蒸鱼豉油,放上姜丝、葱丝、红辣椒丝。大火蒸10分钟。锅中放入适量油烧热,浇在鱼身上即可。

以上就是今天聚餐网为大家介绍的,希望对大家有所帮助。同时建议大家一定要做好驱寒工作,莫冻坏了自己!

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