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更新时间:2019-03-12   来源:互联网 标签:

导读:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的...

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。下面介绍四种地瓜做法来学下吧。

减肥瘦身的地瓜粥 四种做法保教包会

地瓜

做法

主料

地瓜1根、大米1/2碗、水250毫升。

做法

1、地瓜去皮切滚刀。

2、大米洗净备用。

3、将大米放入锅中后加水。

4、放入切块的地瓜。

5、水开后熬煮1小时即可。

做法二

主料

小米面(100克)、地瓜(1个)。

做法

1、地瓜去皮切成1公分左右的块。

2、小米面备用。

3、加水调成稠糊。

4、起锅烧水,开锅后放地瓜。

5、煮6分钟后放米糊进去,再煮3分钟即熟。

6、盛上一碗热腾腾的粥,真是既好吃又健康。

做法三

用料

地瓜、大米。

做法

1、准备材料,地瓜洗净。

2、地瓜去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

3、锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。

4、倒入地瓜丁,再次大火煮开,转小火,不时搅动。

5、大概20分钟后粥熟瓜软。

做法四

主料

地瓜100g、糯米50g、红豆适量、绿豆适量、饭豆适量、玉米渣适量、空心粉适量、胡萝卜汁适量。

步骤

1、各种米和豆洗一下,泡水两小时以上,我一般都是晚上泡好,第二天早上煮。

2、准备好地瓜,一小块就够了,洗净去皮切小块。

3、加点胡萝卜汁,正好做胡萝卜馅挤出来一些,没有可以不加。

4、将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火上汽转小火10分钟即可。

以上就是小编为大家带来的关于地瓜粥的做法文章的全部内容,现在大家对我上文所介绍的几种做法是否有了一定的了解了呢?是不是想吃啊,那就赶快行动吧,为自己和家人做一份美味尝尝吧。