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更新时间:2019-03-13   来源:互联网 标签:

导读:陆游说喝粥不但长寿,还能长寿到当神仙。山药性子平和的像小绵羊;枸杞也是补养身体的一把好手。这几样碰头在一起的山药肉末杞子粥,被喝掉之后,身体是不是能强过斯坦森呢...

陆游说喝不但长寿,还能长寿到当神仙。山药性子平和的像小绵羊;枸杞也是补养身体的一把好手。这几样碰头在一起的山药肉末杞子,被喝掉之后,身体是不是能强过斯坦森呢?玩笑也会成真,先从做法开始吧。

有助于降低血糖的山药肉末杞子粥

山药肉末杞子粥

山药肉末杞子粥的做法

准备食材

主材料:大米200克、山药250克、猪瘦肉100克、枸杞10克。

辅材料:萝卜干、生姜、食盐、植物油、芝麻油

做法步骤

1.山药去皮洗净,,切成小丁。

2.猪瘦肉洗净,加一半的生姜、萝卜干剁碎。

3.枸杞洗净用清水浸泡起来。

4.大米洗净,提前浸泡半小时。

5.剩下的生姜剁成姜末。

6.锅中依次加米、肉末、萝卜干、山药丁、姜末、水、植物油。

7.搅开混合后,开始煮粥。

8.7成熟时加入枸杞、食盐。

9.再次开锅后关火,焖一小会儿。

10.吃之前加芝麻油调味即可。

美食小贴士

枸杞长时间烹煮会破坏其中的营养,所以最后放入。泡枸杞的水可以一起加入到煮粥的锅中。

营养功效

山药中的营养成分,可以有效的帮助分解糖分,起到降低血糖的作用。高血糖患者可以经常食用这道山药肉末杞子粥,来辅助恢复血糖到正常水平。

美食禁忌

山药和鲫笪、甘遂不可以一同食用。